Саншайн

Не возвращаться обратно.
Возможно, вам удалось отдохнуть, расслабиться, выспаться, привести себя в порядок. Но рано или поздно начинаются трудовые будни. И сохранить хорошее настроение часто бывает очень трудно.
Но ваше настроение – это ваше личное дело. И только вы сами можете решать: позволить ему снова испортиться или поддерживать себя в форме. Несколько ритуалов помогут вам ежедневно сохранять хорошее настроение.
Главное – высыпаться. Ничто так не портит настроение, как хроническое недосыпание. Ложитесь спать вовремя. Всех дел не переделаешь. Всех фильмов по телевизору не пересмотришь. Если одолевает бессонница, то прогуляйтесь перед сном, выпейте теплого молока, примите ванну. Ложась спать – выкиньте из головы все проблемы. Вспомните как говорила Скарлет оХара – «Я подумаю об этом завтра!». Именно поэтому – не ведите вечеров серьёзных разговоров, чтобы не прокручивать в голове неприятные мысли всю ночь.
Утром найдите достаточное количество времени, чтобы привести себя в порядок. Контрастный душ, прическа, макияж. Не расстраивайтесь из-за мелочей. Возможно, ребенок проспал школу или муж не может найти носки, или жена плохо погладила рубашку. Задайте себе вопрос — будет ли эта ситуация иметь для вас значение через 10 лет? И если ответ будет отрицательным — прекратите нервничать и портить себе настроение.
Ходите по улице с улыбкой и высоко поднятой головой. Как настроение влияет на нашу позу, так и определенная поза может вызывать нужное состояние души. Если вы улыбаетесь, то и окружающие будут обращать на вас внимание и, скорее всего тоже улыбнуться вам в ответ. Таким образом вы можете стать инициатором хорошего настроения на целой улице, а возможно и во всем городе.
Оказавшись на работе – оцените обстановку. Вы пришли с хорошим настроением – значит, и покинуть рабочее место нужно в таком же расположении духа.
Присмотритесь к коллегам по работе. Найдите в каждом из них что-то хорошее и сделайте комплимент. Не прибегайте к грубой лести. Если человек плохо выглядит, то не нужно убеждать его в обратном. Скажите ему, что восхищаетесь его умением работать и справляться с проблемами, например. Ручаемся – в ответ вы также услышите массу комплиментов. И общее настроение в офисе повысится.
Виновата ли я?…
Многие из нас чувствуют себя виноватыми, если у них хорошее настроение, а у окружающих не очень. Неловко себя ощущаем мы и в тех случаях, если испытываем усталость, или позволяем себе расслабиться и отдохнуть.
Нам кажется, что, уходя на работу мы бросаем своих близких, и в течении дня постоянно тревожимся о них.
Поверьте, вы не сможете помочь издали. Не нужно изводить домочадцев бесконечными телефонными звонками с вопросами типа: ты поел, ты сделал уроки и т. д… Решить проблему издалека невозможно, поэтому на работе – думайте о работе, а дома – о доме. Представьте, что у Вас в голове пара лампочек и мысленно переключайте их, зажигая, например, красную на работе, а зеленую – дома.
Никто, кроме вас самих не может изменить вашу жизнь. Спросите себя – живете ли вы так, как вам хочется. Давно ли вы делали то, что вам нравится? Или вы весь день удовлетворяете чужие потребности начисто забыв о своих собственных? Если вас это устраивает, то вы можете продолжать в том же духе, правда при этом нужно понимать, что усталость, плохое настроение и болезни станут вашими постоянными спутниками.
Взгляните на себя глазами своих близких. Нужна ли детям постоянно раздраженная, замотанная, постоянно занятая какими-то делами мать или отец, который сутками пропадает на работе. Давно ли вы просто разговаривали со своими близкими? Если вы постоянно обвиняете их в своем плохом настроении, то немудрено, что они будут продолжать портить вам его и в дальнейшем.
Многие говорят себе – вот я закончу это дело и тогда уже…. Но дела никогда не заканчиваются и на смену одному приходит два, а то и три новых… Дела нельзя закончить. Их можно только прекратить.
Лечиться или просто расслабиться?
Сейчас много говорят о депрессии. Многие из тех, кто пребывает в дурном расположении духа, считают, что у них депрессия, которая требует лекарственного лечения. Но, возможно, что дела еще не зашли так далеко.
Хотите проверить?
Садитесь в кресло, положите руки за голову на затылок и с самым серьёзным выражением лица, возводя руки вверх и смотрясь при этом в зеркало – в глаза самому себе,  скажите – «я в депрессии». Если вам удалось произнести эти слова сто раз подряд и не улыбнуться при этом, значит вы действительно в депрессии – ложитесь в постель и вызывайте доктора.
Во всех прочих случаях – вы просто устали. Бросайте все дела, одевайтесь и отправляйтесь гулять. Почитайте любимую книгу, или возьмите вязание, или сделайте воздушного змея, запустите его вместе с детьми высоко-высоко, а потом отпустите — пусть он унесет с собой ваше уныние — помашите ему рукой!…